728x90 반응형 SMALL 참치죽1 오트밀 맛있게 먹는법 [김치참치 오트밀 죽 레시피] 공복에 운동이 다이어트에 효과적이라고 해서 회사 출근 전 헬스장에서 공복운동을 시작했다. 공복 운동 후 탄단지 비율이 적당하고 소화가 잘 되는 음식이 뭐가 있을까? 하다가 만든 김치참치 오트밀 죽! 너무 맛있어서 레시피 공개 해본다! -재료- 참치 1캔, 오트밀 한끼 2인 기준 (60g), 김치 (참치 1캔 정도의 양), 양파 반개, 물 500ml 간장 1-2큰술, 참기름 1큰술 1. 냄비에 오트밀과 물(500ml-오트밀이 잠길 정도) 을 넣는다. 2. 보글보글 오트밀이 물에 끓일 때 즈음 참치(기름제거), 김치, 양파를 넣고 중간불에 끓는다. 3. 보글보글 오트밀이 끓기 시작하면 불을 약하게 바꾼 후 참기름 1큰술, 간장 1-2큰술 넣고 간을 맞춘다. 이렇게 쉽고 초간편한 건강한 오트밀 죽이 완성! 정.. 2023. 1. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
